Mindfulness

Mindfulnesstraining is voor iedereen die wil investeren in de kwaliteit van leven en bereid is om nieuwsgierig naar eigen patronen te kijken. Je hoeft dus niet aan speciale voorwaarden of condities te voldoen. Je hoeft ook niet meer of minder klachten of problemen te hebben.
Mindfulness is niet zweverig, maar eerder een realistische kijk op hoe jij omgaat met automatische patronen.
Iedereen kan profiteren van een training!

Wat brengt mindfulness mij?

Mindfulness helpt om je niet te veel te laten meeslepen in het jachtige bestaan.
Mindfulness helpt om te ontspannen waardoor je meer rust ervaart.
Mindfulness helpt om beter te kunnen concentreren en de focus vast te houden.
Mindfulness helpt bij het omgaan met lastige emoties op een eenvoudige en effectieve manier.
Mindfulness helpt om een andere relatie aan te gaan met klachten.
Mindfulness helpt om te leren loslaten .
Mindfulness helpt om de kwaliteit van leven te verhogen.

Ik hanteer als psycholoog, een nuchtere houding t.a.v. mindfulness en meditatieinstructies. Dit maakt dat je snel vertrouwd zult raken met mediteren en het opmerken van je ervaringen. Dat is niet zweverig maar brengt je juist terug bij de realiteit van dit moment in plaats van dat je je laat leiden door wat er achter je ligt of wat er nog komt.
Dit inzicht zorgt ervoor dat je met beide benen op de grond komt te staan.

De startdata van de Mindfulnesstrainingen vind je in de agenda

Thema's:

Week 1 Bewustzijn en de automatische piloot
Week 2 Omgaan met hindernissen
Week 3 Grenzen leren kennen
Week 4 Stressmanagement
Week 5 Acceptatie en in actie komen
Week 6 Omgaan met lastige gedachten
Week 7 Goed voor jezelf zorgen
Week 8 Einde en een nieuw begin

8- WEEKSE GROEPSTRAINING MINDFULNESS is een praktische training voor het ontwikkelen van mindfulnessvaardigheden. In elke sessie zijn er begeleide mindfulnessoefeningen. Dit zijn aandachtsoefeningen gericht op het lichaam, op de ademhaling, op verschillende zintuigen en je leert je eigen gedachten te observeren. Daarnaast leer je hele praktische technieken, zoals de 3-minuten-ademruimte, waarmee je op elke moment van de dag even snel tot jezelf kunt komen.De mindfulnesstraining is verspreid over 8 weken en de lessen duren ongeveer 2 uur. De training wordt in kleine groepen gegeven. Tijdens de training is er veel ruimte voor jouw beleving. Naast het bezoeken van de sessies maakt huiswerk en het thuis oefenen onderdeel uit van de training.

INDIVIDUELE MINDFULNESS SESSIES volgen behoort tot de mogelijkheden. Misschien voel je minder comfortabel in een groep of komt het tijdstip van de groepstraining jou niet gelegen. De voordelen van een individuele mindfulnesstraining zijn dat er veel aandacht is voor jouw persoonlijke proces en dat we sessies kunnen inplannen aan de hand van jouw agenda.

MINDFULNESS YOGA RETREATS
in het Groene Hart is een aanrader als je jezelf wil opladen. Als je merkt dat de balans zoek is of dat je verlangt naar innerlijke rust en meer energie. In deze retreat gaat het over bewustwording, over wie je bent en wie je wilt zijn. De retreat bevat mindfulness, yoga, stilte, aansprekende thema's en gezonde voeding. Ingredienten die deze retreat tot een bijzondere ervaring maken en helpen om betekenis te geven aan je leven. Je komt meer in verbinding met je hart, je gevoel en je lichaam en het levert je nieuwe inzichten op. Het is een investering in jezelf die waardevol is voor het leven. Kijk hier voor meer informatie.

STARTEN IN STILTE
is een goed begin van je weekend! Door momenten van stilte in te lassen kan het rustiger worden in je leven. Stilte is een krachtige bron die stress reduceert en je leven vitaliteit schenkt. Op zaterdagochtend is er de gelegenheid om je lichaam en geest tot rust te laten komen. Ik begeleid de meditaties en je zult merken dat stilte helend kan zijn. Stil zijn is OntMoeten. Een ontmoeting met jezelf.

MINDFULNESS OPFRISSESSIE is voor ieder die de beoefening mindfulness een boost wil geven in het dagelijks leven, een stok achter de deur nodig heeft, met anderen wil delen en ondersteuning en verdieping zoekt bij het zelfstandig oefenen.



------------------------------------

DIT IS JOUW LEVEN TRAINING is voor iedereen die het welbevinden in zijn of haar leven wil vergroten. Als je zoekt naar nieuwe mogelijkheden om tot bloei te komen en je als persoon te ontwikkelen. Geestelijke gezondheid is meer dan de afwezigheid van psychische klachten. Leer leven vanuit een positieve motivatie gericht op levensvreugde, groei, autonomie en zelfcompassie.

Thema's:

Week 1 Positieve emoties
Week 2 Talenten
Week 3 Flow
Week 4 Optimisme
Week 5 Zelfcompassie
Week 6 Posttraumatische groei
Week 7 Positieve relaties
Week 8 Voorbij het zelf

--------------------------------------

TARIEVEN

8-weekse mindfulness groepstraining € 395,00* (inclusief telefonisch intakegesprek, een uitgebreid werkboek, USB-stick met geleide meditaties en opfrisavonden ).
8-weekse individuele mindfulnesstraining € 695,00* (inclusief telefonisch intakegesprek, een uitgebreid werkboek en USB-stick met geleide meditaties).
Mindfulnessopfrissessies GRATIS voor (oud)cursisten
Starten in Stilte € 15,00
8-weekse 'Dit is jouw leven' training € 395,00* (inclusief telefonisch intakegesprek, boek 'dit is jouw leven' van E. Bohlmeijer & M.Hulsbergen).

*betaling in termijnen is mogelijk, informeer naar de voorwaarden.
Bedragen zijn inclusief BTW.
Veel deelnemers zijn particulier, maar steeds vaker zijn werkgevers bereid de training te vergoeden.
Ondernemers kunnen de training mogelijk opvoeren als kosten, zie hiervoor de clausules bij de belastingdienst.