Mindfulness & Yoga Retreats

Stel je voor...
Dat er een weekend komt waarin je helemaal niets hoeft, niets moet....
Waarin het om jou draait. Waarin voelen en ervaren meer betekenis krijgen dan denken, agendaplanning of iets voor elkaar krijgen.
Een weekend waarin je bijtankt en voelt dat je weer echt leeft in plaats van 'bestaat'.
Een weekend vol mindfulness, yoga, onthaasting, verdiepende thema's en heerlijk eten...
Je bent van harte welkom op de Mindfulness & Yoga retreats van OntMoet!

Mindfulness
In het weekend ervaar je om (in stilte) volledig in het hier en nu aanwezig te zijn. Je wordt je bewust van je eigen gewoonten en patronen.
Je onderzoekt hoe je normaal gesproken omgaat met het leven, met wat er op je pad komt en hoe je lichaam en geest hierop reageren.
Vaak is dat onbewust vanuit diep ingesleten gewoonten, angsten en ideeën, die spanning en stress veroorzaken.
Als je bewuster door het leven gaat en ervaart dat je een keus hebt brengt dat enorme vrijheid.
Je kunt je bevrijden van oude gewoontepatronen en uitreiken naar wat het leven je hier en nu brengt.
Mindfulness is dan ook niet zweverig, maar eerder een realistische kijk op hoe jij omgaat met automatische patronen.

Yoga
Het woord yoga betekent verbinding. Met jezelf, je lichaam, je hart, mensen en de wereld om je heen. De yoga houdingen dagen je uit op fysiek gebied.
De houdingen zijn er voor bedoeld om je zowel je lichaam als geest te trainen en geven je meer kracht, maken je flexibeler en bevorderen je balans
Hierdoor voel je de energie beter door je lichaam stromen en zal je lichaam beter gaan functioneren.
Tijdens het weekend zullen er verschillende yogalessen zijn en deze worden verzorgd door een gecertificeerde yogadocent.

Stilte
De retreat vindt grotendeels in stilte plaats. Door niet of weinig te praten voorkom je afleiding en krijg je meer zicht op je gewoontepatronen.
Stilte stelt ons in de gelegenheid om in contact te komen met onszelf en onze geest tot rust te laten komen.
Het enige wat je hoeft te doen is te 'zijn'.

Teaching
Tijdens de retreat komen er meerdere thema's aan bod, die ik vanuit mijn achtergrond als psycholoog zal bespreken in het licht van mindfulness.
De thema's kunnen wisselen maar zijn o.a. stressreductie, omgaan met weerstand , acceptatie, piekergedachten en worden begeleid met meerdere meditaties.

Klankschalenconcert
Op zaterdagavond wordt er een prachtig klankschalenconcert georganiseerd. Klanken hebben een zeer rustgevende en ontspannende werking
op ons lichaam door de trilling die zij voortbrengen. Laat je aanraken en meevoeren door de helende klanken van Tibetaanse klankschalen.

Verblijf
Midden in het groene hart (Koudekerk aan den Rijn) ligt een monumentale boerderij, omringd door het polderlandschap, in het zicht van molens en weiden met koeien,
knotwilgen en gelegen aan de Oude Rijn. Binnen dit Oer-Hollandse landschap en in een oase van rust zullen wij het weekend doorbrengen.
Er zijn 10 comfortabele kamers met luxe prive badkamers of met aangrenzende badkamers.
Er is een eetkeuken, een gezellige woonkamer en een relax ruimte op de eerste verdieping waar je naar binnen kunt keren als je dat wil.

Maaltijden
De maaltijden zijn vegetarisch, biologisch en bereid met verse streekprodukten uit het Groene Hart.
Smaakvol, voedzaam en vooral gezond.

Opgeladen
Door mindfulness en yoga uit te nodigen in je leven zul je merken dat de (actieve) geest kalmeert.
Je leert om je aandacht niet steeds te verliezen. Je erkent wat zich aandient.
Je staat volledig open voor het leven zoals het is, in plaats van ertegen in gevecht te gaan of er voor weg te lopen.
Na deze retreat ontdek je dat er een altijd aanwezige innerlijke vrede aanwezig en bereikbaar is.
Je zult ervaren dat je eigen keuzes kunt maken, dat er perspectief is en dat je meer in harmonie met jezelf kunt leven.

Data
Vrijdag 25 januari tot en met zondag 27 januari 2019
Vrijdag 22 maart tot en met zondag 24 maart 2019

Kosten
Gedeelde tweepersoonskamer met privé badkamer en toilet € 395,-
Gedeelde tweepersoonskamer met gedeelde badkamer € 375,-
Een tweepersoonskamer kan eventueel ook door 1 persoon betrokken worden, dan komt er een toeslag bij. Informeer naar de mogelijkheden.
Op de tweepersoonskamers staan 2x een 1-persoonsbed dus indien gewenst heb je ieder je eigen bed.
De prijzen zijn per persoon en inclusief alle maaltijden, thee met lekkernijen, bedlinnen, handdoeken, mindfulness, yogalessen, stiltewandeling en klankschalenconcert.

Buiten het programma om is er ruimte voor ontspanning en rust. Voel je vrij om niet deel te nemen aan het programma als je daar geen behoefte aan hebt.
Kortom, geniet van de tijd voor jezelf, neem een kijkje in de stal met koeien of ga de polder in.

De OntMoet Mindfuless & Yoga Retreats zijn voor iedereen, ongeacht je ervaring met mindfulness of yoga, fysieke conditie of leeftijd.
Een impressie van het programma.
vrijdag:
vanaf   17.30 : Binnenkomen
18.00 - 19.00 : Kamerwijzing, uitleg programma, kennismaking, introductie
19.00 - 20.00: Soepmaaltijd met brood
20.30 - 21.30: Teaching wat is mindfulness, ligmeditatie (bodyscan)
zaterdag:
08.30 - 09.15: Ontbijt
09.30 - 11.00: Hatha Yoga
11.00 - 12.15: Teaching omgaan met stress, zitmeditatie
12:30 - 13:30: Lunch
14:30 - 16:00: Stilte wandeling in het polderlandschap
16:00 - 18:00: Vrije ruimte
18:00 - 19:00: Vegetarisch buffet
19.30 - 20.30: Vrije ruimte
20:30 - 21:30: Klankschalenconcert
zondag:
08.30 - 09.15: Ontbijt
09.30 - 11.00: Yin Yoga
11.00 - 12.15: Teaching acceptatie en loslaten en metta meditatie
12:30 - 13.30: Lunch
13.30 - 14.00: Vrije ruimte
14.00 - 15.00: Meerdere meditaties
15.00 - 15.30: Delen, evalueren, afsluiting


  FOTO IMPRESSIE