Wat is Mindfulness?
Mindfulness is opmerkzaamheid. Op een bewuste manier omgaan met je (fysieke) ervaringen, stemmingen, gevoelens en gedachten.
Door met aandacht aanwezig te zijn zul je ontdekken dat je vaak handelt en reageert vanuit een automatisme. Hierdoor mis je veel ‘momenten in het nu’ en laat je negatieve gedachtenpatronen voortbestaan. Als je bewuster door het leven gaat zul je opmerken dat je een keuze hebt en daardoor beter kunt bepalen wat jij nodig hebt.
Mindfulness richt zich niet zozeer op het oplossen van problemen. Eerder op het vinden van een andere houding ten opzichte van problemen. Door te erkennen wat er is, ontstaat er een accepterende houding naar de situatie en naar jezelf.
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een mindfulnessstraining effectief blijkt in het verhogen van de kwaliteit van leven. Deelnemers na een 8-weekse mindfulnesstraining blijken gezonder, stressbestendiger, meer ontspannen, tevredener en gelukkiger te zijn.
Mindfulnesstraining is vooral een praktische training: je leert door oefening en herhaling. Het is geen quick fix. Het is niet zweverig. Het is inzichtgevend en geschikt voor iedereen die zijn mentale conditie wil verbeteren.
Reacties van cursisten:
-Ik dacht dat mindfulness voor mij te zweverig zou zijn. Ik werd positief verrast. Op een heldere en duidelijke manier geeft Astrid inzicht in wat mindfulness is en daarmee krijg je ook inzicht in jezelf.
-Een aanrader, 2 uur stilstaan met liefdevolle aandacht bij jezelf,lijf en geest waarin je bewust wordt van je eigen denkpatronen.
-'Bedankt voor het terugbrengen van de rust in mij'
-Een prettige training met warme begeleiding van Astrid. De sfeer en kleine groepjes zijn erg fijn!'.
-'Dankzij deze training ben ik bewust geworden van mijn gevoel en lichaam. Heel bijzonder. Elke lesavond was een cadeautje voor mezelf'.
-'De cursus is prettig, geeft inzichten in jezelf, je leert accepteren, voor jezelf zorgen en herkennen van stress.
-'Een heerlijke training waarbij je met professionele begeleiding milde aandacht kunt oefenen.'
-'Heel inspirerend en direct toepasbaar, ik heb veel geleerd'.
-'Ik heb leren voelen en heb meer rust in mijn lijf en hoofd'
'-3 maal terugverdiend in verhoogde concentratie'
-Zeer prettige training, fijne trainer en prettige lessen. Zeker een aanrader!
-De allereerste keer dat het me lukte om mijn emoties te laten komen en gaan. Dit alles heeft me erg geholpen in een lastige periode.
