Waarom OntMoet Psychologie & Mindfulness voor jou?

Omdat we allemaal momenten kennen waarop het leven moeizaam kan zijn. Je voelt je neerslachtig, of gespannen, angstig of bent niet tevreden met jezelf. Blijf er niet mee rondlopen! Als psycholoog begeleid ik je om de veerkracht in je leven terug te vinden. Individuele therapie

Of het kan zijn dat jullie relatie minder vanzelfsprekend lijkt, dat jullie een 'andere taal zijn gaan spreken'. Je bent het zat en denkt steeds vaker aan echtscheiding. Het is nog niet te laat! Het negatieve interactiepatroon waar jullie in vastzitten is de boosdoener, niet je partner.
EFT-Relatie therapie

Of omdat jij in de drukte van alledag jezelf voorbij rent. De hoge werkdruk, dat opgejaagde gevoel, alle ballen die in de lucht moeten blijven maken dat je de grip op jezelf kwijt raakt. Gevoelens van stress krijgen de overhand. Door het volgen van een mindfulnesstraining, leer je om je aandacht naar het hier-en-nu te brengen.Je komt dichterbij je gevoel. Je leert beter te luisteren naar je lichaam. Je merkt eerder stresssignalen op. Mindfulnesstraining

Door de hectiek van het leven kun je hard toe zijn aan een weekend waarin JIJ centraal mag staan. Om op te laden. Om jezelf beter te leren kennen. Om meer naar je lichaam te luisteren. Om te verstillen.
Op een mooie locatie in het Groene Hart beleef je jouw retreat. Een weekend met mindfulness, yoga, herkenbare thema's, stilte en lekker eten.
Retreat

Of je bent op zoek naar een fijne en duurzame relatie en het verloopt anders. Uit onderzoek blijkt dat onze hechting(stijl) invloed heeft op onze interacties met anderen. Maar ook negatieve overtuigingen over jezelf kunnen belemmeren om te vinden waar je naar verlangt. Je kunt zicht krijgen op jouw hechtingsstijl en we werken aan het verbeteren van jouw zelfmanagement.
Singlecoaching

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is opmerkzaamheid. Op een bewuste manier omgaan met je (fysieke) ervaringen, stemmingen, gevoelens en gedachten.

Door met aandacht aanwezig te zijn zul je ontdekken dat je vaak handelt en reageert vanuit een automatisme. Hierdoor mis je veel ‘momenten in het nu’ en laat je negatieve gedachtenpatronen voortbestaan. Als je bewuster door het leven gaat zul je opmerken dat je een keuze hebt en daardoor beter kunt bepalen wat jij nodig hebt.

Mindfulness richt zich niet zozeer op het oplossen van problemen. Eerder op het vinden van een andere houding ten opzichte van problemen. Door te erkennen wat er is, ontstaat er een accepterende houding naar de situatie en naar jezelf.

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een mindfulnessstraining effectief blijkt in het verhogen van de kwaliteit van leven. Deelnemers na een 8-weekse mindfulnesstraining blijken gezonder, stressbestendiger, meer ontspannen, tevredener en gelukkiger te zijn.

Mindfulnesstraining is vooral een praktische training: je leert door oefening en herhaling. Het is geen quick fix. Het is niet zweverig. Het is inzichtgevend en geschikt voor iedereen die zijn mentale conditie wil verbeteren.

Reacties van cursisten:

Ik dacht dat mindfulness voor mij te zweverig zou zijn. Ik werd positief verrast. Op een heldere en duidelijke manier geeft Astrid inzicht in wat mindfulness is en daarmee krijg je ook inzicht in jezelf.

'Bedankt voor het terugbrengen van de rust in mij'

Een prettige training met warme begeleiding van Astrid. De sfeer en kleine groepjes zijn erg fijn!'.

'Dankzij deze training ben ik bewust geworden
van mijn gevoel en lichaam. Heel bijzonder. Elke lesavond was een cadeautje voor mezelf'.

''De cursus is prettig, geeft inzichten in jezelf, je leert accepteren, voor jezelf zorgen en herkennen van stress.

'In 8 trainingsavonden ontzettend veel geleerd!
Bijzonder om te ervaren wat mindfulness is,
een aanrader!'

'Een praktisch toepasbaar concept'

'Ik heb leren voelen en heb meer rust in mijn lijf en hoofd'

'3 maal terugverdiend in verhoogde concentratie'

Agenda Mindfulness activiteiten

8-weekse mindfulness groepstraining 2019:
Dinsdagavond 3 september 2019
Tijd: 19.30-21.30 uur.

8-weekse mindfulness groepstraining met thema: 'Omgaan met Verlies'
Zondagochtend 22 september 2019
Tijd: 10.00-12.00 uur.

Lezing 'Mindfulness en omgaan met kanker' Maandag 16 september 2019
Tijd: 19.30-21.00 uur
Aanmelden bij Samenhuis, Uranusstraat 14e,
Alphen aan den Rijn

Mindfulness en Yoga Weekend Retreats:
Een heerlijk weekend waarin je kunt bijtanken op een prachtige locatie en genieten van
mindfulness, yoga, rust en ontspanning.
Data: 15 november t/m 17 november 2019
           24 januari t/m 26 januari 2020
                  Schrijf je alvast in!

Opfrissessie mindfulness:
Woensdagavond 11 september
Tijd: 19.00-20.00 uur.
Woensdagavond 16 oktober
Tijd: 19.00-20.00 uur.

Individuele mindfulness training:
Flexibele data en tijden.
Informeer naar de mogelijkheden.       

Agenda Therapie activiteiten

Individuele en Relatietherapie- gesprekken en single coaching:
Er zijn geen wachttijden, afspraken zijn in de avond en ook in het weekend mogelijk.

Locatie voor activiteiten van Ontmoet Psychologie & Mindfulness:
Uranusstraat 14 G
2402 AG Alphen aan den Rijn

In de ruimte is airconditioning aanwezig.
Er is voldoende parkeergelegenheid in de buurt en parkeren is gratis.